Tips voor somberheid bij kinderen

Afgelopen maandag was het Blue Monday; de meest sombere dag van het jaar. Onzin of geen onzin; veel kinderen hebben weleens last van somberheid. Daarom geven wij wat tips die jij als ouder kunt gebruiken wanneer je kind somber is!
1. Ga met je kind in gesprek
Ieder kind voelt zich weleens somber. Je merkt dit als ouder vaak al snel. Je kind heeft bijvoorbeeld geen zin om met zijn/haar speelgoed te spelen, trekt zich terug of kijkt sip. Het is heel vervelend om te merken dat je kind somber is en veel ouders willen hun kind dan ook graag opvrolijken. Je kind is alleen niet voor niets somber. Het kan zijn dat er iets vervelends is gebeurd, bijvoorbeeld op school. Het is goed om hierover te praten met je kind. Vertel dat je merkt dat je kind wat somber is en vraag of je kind weet waardoor dit komt. Vertel hierbij dat je misschien kunt helpen wanneer je kind vertelt waarom hij/zij zich somber voelt. Vindt je kind het lastig om te vertellen waardoor het komt dat hij/zij zich somber voelt? Laat dit hem/haar dit dan voor jou tekenen of opschrijven.
2. Laat je kind zijn/haar verdriet uiten
Het kan zijn dat je kind verdrietig wordt wanneer hij/zij aan jou vertelt (of tekent of schrijft) waarom hij/zij somber is. Je kind vertelt bijvoorbeeld huilend dat hij/zij niets snapt van de rekenopdrachten op school. Of je kind begint huilend te vertellen dat een klasgenootje niet met hem/haar wil spelen. Laat je kind dan even verdrietig zijn en zeg bijvoorbeeld niet: “Niet huilen…”. Het is goed dat het verdriet ‘eruit komt’ bij je kind. Wanneer je kind probeert niet te huilen terwijl hij/zij eigenlijk wel moet huilen, kan hij/zij zich alleen maar slechter gaan voelen. Even huilen kan juist opluchten. Door je kind te knuffelen voelt het zich gesteund.
3. Probeer samen een oplossing te bedenken
Vraag aan je kind of je hem/haar mag helpen om iets te doen aan de situatie waardoor hij/zij zich somber voelt. Soms kun je meteen samen met je kind een oplossing bedenken, wanneer het bijvoorbeeld om iets ‘kleins’ gaat. Je vraagt dan bijvoorbeeld aan je kind: “War vervelend dat je de rekenopdrachten niet snapt. Hoe kunnen we er voor zorgen dat jij de rekenopdrachten wel gaat snappen?”. Of: “Ik begrijp dat je het jammer vindt dat je klasgenootje niet met je wil spelen. Met wie zou je wel kunnen spelen?”. Het kan ook zo zijn dat het bedenken van een oplossing niet meteen lukt, omdat het om iets ‘groters’ gaat. Zeg dan tegen je kind dat je even wat tijd nodig hebt om een oplossing te bedenken of dat je bijvoorbeeld eerst even met papa/mama wilt overleggen over een ‘oplossing’.
4. Zorg voor afleiding
Er kan dus niet altijd meteen aan een oplossing gewerkt worden. Je moet bijvoorbeeld eerst nog even met de juf of meester in gesprek gaan om te vragen of zij jouw kind wat rekenopdrachten mee naar huis kunnengeven om te oefenen. Vertel je kind dan dat hij/zij even geduld moet hebben.
En soms kun je helemaal geen oplossing bedenken, omdat jij als ouder geen invloed hebt op waar je kind zich somber over voelt. Vertel hem/haar dan eerlijk dat je helaas geen oplossing hebt. Vertel ook dat je kind wel altijd met jou mag blijven praten waar hij/zij zich somber over voelt.
Of er nu wel of niet aan een oplossing gewerkt kan worden; vertel je kind nadat je geluisterd hebt dat je nu graag voor een beetje afleiding wilt zorgen. Dit zodat je kind zich hopelijk wat beter gaat voelen. Stel je kind voor om samen met zijn/haar favoriete speelgoed te spelen, laat hem/haar jou helpen met cakejes bakken of vraag hem/haar om zelfstandig een klusje in huis te doen wat hij/zij leuk vindt.
5. Vraag na hoe het nu gaat
Je merkt vaak al snel aan je kind of hij/zij zich beter voelt. Je kind is bijvoorbeeld weer lekker aan het spelen, zoekt andere kinderen op of ziet er vrolijk uit. Toch is het ook dan goed om je kind nog even te vragen naar hoe het nu gaat met waar je kind zich eerder somber over voelde. Misschien heeft je kind toch nog een beetje hulp nodig. Daarbij is het sowieso fijn voor je kind om te merken dat jij betrokken bent.
Heb je vragen of hulp nodig?
Heb jij vragen omdat je merkt dat je kind somber is? Kom je er niet achter waarom je kind somber is? Lukt het niet om een oplossing te bedenken? Of blijft je kind somber, ook al heb je een oplossing bedacht? Neem contact op met het Meerpunt. Wij denken graag met je mee!